Mezi náročnými intervalovými tréninky je někdy důležité zařadit i lehčí cviky. Fartlek je jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak toho dosáhnout.

Fartlek je přesně to, co říká. Běhejte lesem s citem, nechte se vést terénem a udržujte si nízkou intenzitu po celou dobu tréninku. Toto je běh v nejjednodušší a nejpříjemnější podobě a vaše tělo vám za něj poděkuje. Je to perfektní trénink mezi náročnými tréninkovými dny.

Také čtení - BĚŽECKÝ TRÉNINK: Pyramidové intervaly – efektivní, ale náročný trénink

Fakta o relaci

Účel

Účelem tohoto tréninku je nahromadit hodiny vytrvalosti při nízké intenzitě pestrou a příjemnou formou. Cvičení buduje aerobní základ, aniž by příliš zatěžovalo tělo, a rozmanitý terén přirozeně trénuje koordinaci a běžeckou ekonomiku.

Hlavní sezení — 45–60 min

• Plnou rychlostí do kopce
• Vraťte se na začátek (odpočinek)

Zchlazovací doba — 5 minut

• Protáhněte zapojené svaly

Přečíst více
BĚŽECKÝ TRÉNINK: Snadný a dlouhý – klíč k silné základní kondici
BĚŽECKÝ TRÉNINK: Dlouhé prahové intervaly – Zlepšete si aerobní práh

Máte zájem o školení pro Ski Classics, běh na dlouhé tratě, tradiční běh na lyžích a biatlon? Klikněte ZDE a přečtěte si o tom více.