„Lyžaři se dělají v létě“ je věta známá mnoha lyžařským nadšencům. Ale jaký druh tréninku by měli mladí sportovci v létě absolvovat a jak by se měl trénink změnit směrem k podzimu?

Podle Roopeho Haapakangase, trenéra finského týmu do 18 let, je nejvýznamnějším rozdílem mezi letním tréninkem mládeže a dospělých všestrannost. Součástí tréninku mladých sportovců by měly být i dovednosti a technické prvky.

„Trénink mladých sportovců je zaměřen na to, aby jim umožnil začít trénovat dospělé bez větších slabin. To znamená, že by jim stačila rychlost, vytrvalost, silové vlastnosti a technika,“ říká Roope. Maastohiihto.com.

Podle Haapakangase by „nácvik dovedností a techniky měl play velkou roli v tréninku mladých sportovců. Čím mladší sportovec, tím více by mělo být tréninku dovedností,“ uvádí.

Do zbývající části tréninku lze zařadit cvičení dovedností. Může se jednat například o tréninky sjezdu, oblouky na lyžích, triky na kolečkových lyžích a skupinové lyžování.

Po zmasotvorění skupinového lyžování by už mělo být poměrně hojně zařazováno do tréninku mládežnických sportovců.

„Naštěstí je ve Finsku mnoho kempů, ke kterým se můžete připojit, a některé okresy a kluby fungují dobře. Doporučil bych vám, abyste se přihlásili do skupinového tréninku, protože v dnešní době se o nejprestižnějších medailích rozhoduje v závodech s hromadným startem,“ uvádí Roope.

Bylo by nezbytné osvojit si dovednosti skupinového lyžování v mladém věku, v takovém případě je učení snazší než v pozdějším věku.

„Rychlosti se hodně zvýšily a tratě jsou technické, takže chcete ze závodního výkonu ušetřit každou sekundu. Důležité je, aby se všichni ve skupině cítili pohodlně při lyžování, aby technika sportovce fungovala i uprostřed skupiny.“

Věnujte se i jiným sportům

Haapakangas povzbuzuje mladé sportovce, aby play i jiné sporty v létě. Bylo by dobré mít sport, který by lyžování podněcoval k rychlosti.

Mezi dobré sporty kromě lyžování patří například míčové hry a atletika. Podle Haapakangase je léto vynikající dobou pro nahromadění velkého množství týdenního tréninkového času, kdy škola trénink neomezuje. Trénink nemusí být dlouhý, pokud je jich mnoho v podobě různých sportů.

„Mladí sportovci často lyžují v zimě a orientační běh v létě. Pak jsou tu dva vytrvalostní sporty a rychlostní stránka je trochu opomíjena. Je dobré, že příliš mladí lidé nezačínají s příliš velkým tréninkem zaměřeným na vytrvalost.“

Škola má významný vliv na trénink mladých sportovců

Na podzim musí trénink mladých sportovců zohledňovat začátek školy a s sebou nese dodatečnou zátěž. Tehdy plánují playhraje důležitou roli.

Podle Haapakangase byste měli začít s přípravou tréninkového programu plánováním hlavního tréninku týdne. Jinak se týdny skládají ze základního tréninku. V úvahu by měly být zohledněny i školní sporty a čas strávený na školních výletech.

„Přechod ze základní školy na vysokou školu je nový a mnoho lidí se možná bude muset odstěhovat z domova. Stává se to stresující, když převezmete odpovědnost za svůj život.“

I když léto s tréninkem neproběhlo dobře, podle Haapakangase není důvod k frustraci. Navzdory dodatečné zátěži, kterou škola přináší, je podzim stále vhodným obdobím pro rozvoj.

Lyžování se dá dobře trénovat i třeba i přes různá zranění.

„Pokud máte například zranění nohy, můžete cvičit s dvojitou tyčí, plavat a běhat ve vodě. Lyžování a vytrvalost můžete trénovat mnoha způsoby a zranění jsou často dobrou příležitostí k rozvoji slabin,“ uvádí Haapakangas.

Čtěte více: Mladí lyžaři by měli trénovat různou rychlostí a různými způsoby: „Pomalý jogging není dobrý.“