Jste začátečník nebo zkušený lyžař, ale chcete si vyzkoušet jízdu na kolečkových lyžích? Lyžařský trenér Kalle Gräfnings vám zde poskytne cenné tipy před i během vašich prvních tréninků na kolečkových lyžích.

Začátkem tohoto týdne zveřejnil ProXCskiing.com našeho Průvodce pro kolečkové lyže pro rok 2024 – NAJDETE TO ZDE

Ale na co byste měli myslet, než se pustíte do svých prvních tréninků na kolečkových lyžích? Zde na ProXCskiing.com vám Kalle Gräfnings, bývalý elitní lyžař na úrovni Světového poháru, který nyní trénuje lyžaře na úrovních od začátečníků až po řadu národních týmů v Dala Sports Academy, dává několik tipů, na co si dát pozor, než se vydáte na své první tréninky na kolečkových lyžích.

„Lyžařská bota je velmi důležitá součást vybavení. Doporučuji botu s přezkou kolem kotníku, tedy bruslařské nebo kombinované boty. Ve srovnání s nízkými klasickými botami to dělá obrovský rozdíl ve stabilitě. Volbou stabilnější lyžařské boty se budete při jízdě na kolečkových lyžích cítit mnohem jistěji a rychleji se tak budete moci rozvíjet,“ říká Gräfnings.

Čtěte více: Kdy by se měl po zimě začít s tréninkem jízdy na kolečkových lyžích?

Vybavení je nezbytné pro jízdu na kolečkových lyžích:

„Pokud jde o hole, můžete uvažovat o stejné délce jako v zimě, ale je také důležité mít nabroušené špičky holí. Protože pokud nejsou dostatečně ostré, mohou klouzat a je neuvěřitelně otravné, když se jich nemůžete držet,“ říká Gräfnings a dodává:

„Pak jsou samozřejmě kolečkové lyže velmi důležité. Moje rada je utratit pár dolarů navíc za dobré vybavení; osvojit si techniku ​​lyžování bude mnohem snazší a pak se budete rychleji rozvíjet. Pokud se rozhodnete lyžovat na použitém vybavení, ujistěte se, že jsou všechny šrouby správně utažené, a zkontrolujte, zda kolečka nejsou opotřebovaná.“

Také čtení: Stanovení SMART cílů pro letní tréninkovou sezónu

Helma a ochranné brýle jsou nezbytnou výbavou pro každého, kdo jezdí na kolečkových lyžích, ale Gräfnings také doporučuje dvě další ochrany, zejména pro ty, kteří s kolečkovým lyžováním teprve začínají:

„V mých kurzech pro začátečníky jsem měl několik účastníků, kteří měli chrániče kolen a loktů možná prvních pět pokusů. Pokud upadnete, často se narazíte na kolena a lokty, a pokud máte ochranu, abyste věděli, že se při pádu nezraníte, můžete se cítit bezpečněji dříve a tím pádem se rychleji rozvíjet,“ říká Gräfnings.

Na co byste měli myslet během samotného sezení?

„Za prvé, naplánujte si tréninky. To znamená, že byste neměli muset sjíždět svahy, o kterých nevíte, že je zvládnete. A je těžké se to naučit, proto doporučuji absolvovat soukromou lekci nebo kurz. Asi nejdůležitější je naučit se sjíždět sjezdy a pak postupně zvládat „stále větší rychlost“, protože to je jeden z hlavních rozdílů mezi jízdou na kolečkových lyžích a lyžováním v zimě. Jakmile se naučíte lyžovat z kopce, můžete začít trénovat s různými převody a dalšími technickými prvky.“

Existují nějaké obecné technické tipy?

„Technika je v zimě o něco snazší, protože musíte sledovat stopu. Je o něco snazší ji správně naladit. Myslím, že nejčastější chybou, které se mnoho lidí dopouští, je, že příliš spěchají, takže tip na kolečkových lyžích je lyžovat s menší námahou než v zimě,“ říká Gräfnings.

Řekněme, že mám čtyři tréninky týdně. Kolik z nich by mělo být na kolečkových lyžích?

„Pak bych řekl, že byste mohli absolvovat dvě tréninky na kolečkových lyžích, alternativní trénink, který by mohl být například jízda na kole nebo běh, a pak posilovací trénink. Pokud máte možnost, po posilovacím tréninku by mohla následovat další kardio trénink po dokončení silového tréninku. Silový trénink je ale velmi důležitý, aby se příliš nezatěžovaly lokty, které se při jízdě na kolečkových lyžích opotřebovávají nejvíce,“ říká Gräfnings.