Během zimy vydal ProXCskiing.com pět technických videí pro klasické běžecké lyžování. Zde Anton Karlsson, finalista Vasaloppetu, vysvětluje, proč byste měli pracovat na zlepšení techniky a co z toho můžete získat.

Běh na lyžích je velmi komplexní vytrvalostní sport; i ti nejlepší se neustále snaží zlepšovat v různých technikách a nalezení cesty k efektivnímu lyžování je zásadní. Tuto zimu ProXCskiing.com vydala pět technických videí pro klasické běžecké lyžování. Anton Karlsson, finalista Vasaloppetu a jeden z instruktorů ve videích s technikou, vysvětluje, proč je technika tak důležitá.

Proč byste měli vynakládat energii na zlepšení své techniky?

„Jednoduše řečeno, usilujeme o techniku, s níž se můžeme pohybovat vpřed s co nejmenšími náklady na energii. Nízká spotřeba energie při dané práci se také nazývá ekonomika lyžování. Vylepšená ekonomika lyžování zefektivňuje vaše lyžování a na trati Vasaloppet se můžete potenciálně pohybovat rychleji se stejnou spotřebou energie. To samozřejmě také zvyšuje vaši vytrvalost při dané rychlosti, protože vylepšená technika snižuje náklady na jízdu a vy tak můžete práci vykonávat déle. Technika tedy…“ playrozhodující roli ve výsledcích například ve Vasaloppetu. Efektivnější double-poling, double-poling s odrazem, diagonální lyžování a sjezdové lyžování v různých terénech bude mít velký vliv na konečný čas.

Vylepšená technika je často „správnější“ vzhledem ke standardním pohybovým vzorcům těla, a tak může snížit riziko zranění minimalizací zbytečné zátěže. Lepší technika také poskytuje lepší zážitek na dráze, což u mnohých zvyšuje motivaci a chuť trénovat a soutěžit!

Proč používat videa k učení se technik?

„Používání video materiálů k učení se techniky je cenné z několika důvodů. Zaprvé poskytuje vizuální referenci, se kterou se lze ztotožnit. Videa také usnadňují pochopení a napodobování technik. S přístupem k kvalitním video materiálům se můžete s radostí natočit sami nebo se zeptat někoho jiného a poté provést porovnání a identifikovat oblasti ke zlepšení. Videa pedagogicky demonstrují s instrukcemi a komentáři, které vysvětlují, proč se rozhodneme lyžovat určitým způsobem; také vysvětlujeme nejčastější chyby, které se na sjezdovkách vyskytují, a jejich řešení s myšlenkou, že se při procvičování na sjezdovce budete moci ztotožnit s určitými „technickými klíči“.“

Pro koho jsou videa užitečná ke sledování?

„Videa s technikou jsou užitečná pro lyžaře všech úrovní. Začátečníci se potřebují naučit základní techniky s jasnými instrukcemi, aby zjistili, jak jsou všechny techniky propojeny. Zkušení lyžaři a elitní sportovci na mírně vyšší úrovni mohou videa využít k doladění a získání dalších pohledů na techniku, aby mohli dále rozvíjet své dovednosti. Bez ohledu na svou aktuální úroveň mají všichni lyžaři prospěch z pravidelného přezkoumávání a optimalizace své techniky.“

Není už příliš pozdě na to, abys zdokonalil techniku ​​pro Vasaloppet?

„Rozhodně není příliš pozdě na to, abyste si pro Vasaloppet zlepšili techniku; čím nižší je vaše současná úroveň, tím více příležitostí k rychlému zlepšení máte. Pravidelný trénink a průběžné sledování vaší techniky studiem technických videí v nadcházejících týdnech může výrazně zvýšit vaše šance na úspěšný Vasaloppet.“

Kromě Antona Karlssona, který se umístil na druhém místě ve Vasaloppetu, vidíme jako jednu z instruktorek Elin Mohlin, která je také zkušenou běžkyní na lyžích.

Videa o technikách od ProXCskiing.com si můžete prohlédnout na SC Play v kategorii SC Training. SC Play je streamovací služba zahrnutá v členství ProXCskiing.com, součást SC the Ski Community.

PODÍVEJTE SE NA TECHNICKÁ VIDEA ZDE NA SC PLAY 

STAŇTE SE ČLENEM ZDE