Nejste si jisti, jak strukturovat trénink na kolečkových lyžích? Zde se s vámi Alfred Buskqvist podělí o své tipy pro letní tréninky.

Sezóna kolečkových lyží začala a silnice jsou vyklizené. Ale jak byste si měli vlastně uspořádat trénink na kolečkových lyžích během předsezóny?

Alfred Buskqvist je jedním z nejlepších sportovců v... Ski Classics, ale také se hojně věnuje závodům v kolečkových lyžích. Níže vysvětluje, jak si zorganizovat tréninky na kolečkových lyžích během tréninkových týdnů.

Seznam tipů na cvičení od Alfreda Buskqvista najdete na konci článku.

Také čtení: Průvodce pro kolečkové lyže 2026

Tři typy tréninků

Věří, že rekreační lyžaři by si měli svůj tréninkový týden vybudovat kolem tří různých typů tréninku. Za prvé, Buskqvist zdůrazňuje důležitost zařazení dlouhého tréninku, během kterého se sami propracujete. Délka tohoto tréninku závisí na vaší aktuální fyzické zdatnosti.

„Snažte se v dlouhé lekci dosáhnout určité délky podle vaší úrovně. Může se pohybovat od jedné a půl hodiny až po opravdu dlouhé lekce o délce 4–5 hodin, v závislosti na vaší úrovni. Ale alespoň jednu lekci týdně si zařiďte o něco delší, kde se trochu vyzvíte,“ říká. Langd.se.

Druhým tréninkem, který Alfred Buskqvist doporučuje, je trénink na prahu.

„Pro většinu lidí stačí lyžovat tempem, které zvládnou udržet po dobu 40–60 minut, ale rozdělte si to na mírně delší intervaly.“

Nakonec je podle Alfreda důležité zařadit i vysoce intenzivní intervalové cvičení.

„Tady byste se měli opravdu snažit. Takže si dopřejte trénink, při kterém budete pracovat s maximálním úsilím a dáte do toho všechno.“

Také čtení: Největší chyby rekreačních lyžařů při letním tréninku

Tréninky Alfreda Buskqvista

Dlouhá relace

• 1.5–5 hodin, v závislosti na úrovni

Prahová hodnota (delší intervaly)

• 4× 10 minut, 1–2 minuty odpočinku
• 3× 15 minut, 1–2 minuty odpočinku

Náročná intervalová lekce

• 2 série 4×3 minuty intenzivně, 1 minuta odpočinku
• 6×4 minut, 2 minuty odpočinku
• 6×5 minut, 2 minuty odpočinku

Máte zájem o trénink na dlouhé tratě, tradiční běh na lyžích a biatlon? Klikněte ZDE a přečtěte si o tom více.