Norský tradiční běžec na lyžích Emil Iversen je v plném tréninkovém režimu a připravuje se na návrat před mistrovstvím světa doma v roce 2025. Zde je nejoblíbenější trénink 31letého lyžaře během sezóny na suchu.

Poté, co Emil Iversen nebyl vybrán do norského národního týmu, se soustředí na návrat se svým soukromým plánem a podpůrným týmem. Tréninkoví partneři mu ale nechybí, i když je mimo národní tým.

Cílem je být nominován do norské reprezentace. Mistrovství světa 2025 v Trondheimu, Norsko. Pokud chce tohoto cíle dosáhnout, musí na místě, kde se bude konat mistrovství světa, strávit mnoho hodin tréninku a až akce začne, jen málokdo bude znát tratě v Granåsenu lépe než Emil Iversen.

Jednatřicetiletý hráč tam trénuje v létě i v zimě a během sezóny na suchu je tam trénink, na který se vždycky těší.

„Cílem je, abych na mistrovství světa byl jedním z lidí s největším počtem tréninků na tratích,“ říká Emil Iversen o projektu comebacku.

Užíváte si sezónu suchých závodů, nebo je to jen dlouhé odpočítávání do další závodní sezóny?
„Rád cvičím. V létě jsem šťastný a myslím, že trénink na suchu je zábava.“

Jaký je tvůj oblíbený trénink během sezóny na suchu?  
„Na kolečkové dráze v Granåsenu jsou ‚polotěžké‘ intervaly, kde jezdím s Didrikem Tønsethem a ostatními. Je to bezpochyby moje oblíbená sezení.“

Proč se vám sezení líbí?  
„Je zábavné lyžovat na kolečkové dráze v Granåsenu a je to trénink, který zahrnuje mnoho prvků.“

Jak taková seance vypadá?
„Jedná se o standardní intervalový trénink, šestkrát po 10 minutách s dvouminutovou přestávkou mezi jednotlivými intervaly, v rozmanitém a kopcovitém terénu.“

Jak je sezení strukturováno?
"Začneme jednoduchým rozcvičením, asi půl hodiny, a pak děláme intervaly. Jsou to „polotěžké“ intervaly, ale během tréninku zrychlujeme a zrychlujeme. Poté následuje 20 až 30minutová pauza na uvolnění.“

Co konkrétně z té lekce získáte? A proč je tak dobrá?  
„Je to trénink, při kterém získáte spoustu užitečných informací, jak technických, tak taktických, protože jezdíte na kolečkových lyžích s ostatními. Přestávka je celá hodina; pak si můžete procvičit i kapacitu a vytrvalost.“

Jak často tuto lekci pořádáte?  
„Jednou týdně, podle toho, co se stane, nebo jestli je to tábor. Ale nejméně třikrát za čtyři týdny.“

Jak dlouho to trvá, od začátku do konce?  
„Něco přes dvě hodiny, včetně rozcvičky, ochlazování a přestávek.“

Čtěte více: Pět videí pro zlepšení techniky jízdy na kolečkových lyžích. 

Zajímá vás trénink tradičního i dálkového lyžování? Klikněte ZDE a přečtěte si o tom více.