Někdy je regenerace vše, co tělo potřebuje. Krátký běh může tělu pomoci vyplavit vedlejší produkty tvrdého tréninku.

Ne každý trénink může být intenzivní. Někdy může být lehký běh skvělým způsobem, jak se tělo zregeneruje mezi těžkými tréninky nebo během náročné denní rutiny.

Běhejte 30–45 minut tempem, ve kterém se snadno můžete bavit. Rychlost by měla být pomalejší než u vašeho obvyklého dlouhého běhu. Pokud máte pocit, že se namáháte, běžíte příliš rychle. Tato sestava je ideální den po náročném intervalovém tréninku nebo soutěži.

Také čtení - BĚŽECKÝ TRÉNINK: Pyramidové intervaly – efektivní, ale náročný trénink

Fakta o relaci

Tréninkové efekty

Pro urychlení regenerace po náročném tréninku zvýšením krevního oběhu a pomocí vyplavování škodlivých látek z těla. Toto cvičení se provádí s velmi nízkou intenzitou a nemělo by být namáhavé.

Hlavní sezení — 30–45 min

• Běhejte pomalým tempem. Rychlost by se měla zdát „příliš“ pomalá.

Zchlazovací doba — 10 minut

• Po dokončení běhu se protáhněte!

Přečíst více
BĚŽECKÝ TRÉNINK: Snadný a dlouhý – klíč k silné základní kondici
BĚŽECKÝ TRÉNINK: Dlouhé prahové intervaly – Zlepšete si aerobní práh

Máte zájem o školení pro Ski Classics, běh na dlouhé tratě, tradiční běh na lyžích a biatlon? Klikněte ZDE a přečtěte si o tom více.