Trénink označuje za surový a nemilosrdný, ale zároveň naprosto nezbytný. Toto je nejoblíbenější trénink norské národní lyžařky.

Červenec je pro většinu elitních běžkařů obvykle měsícem bez kempování. To ale neznamená, že je bez tréninku. Langrenn.com hovořil s elitními sportovci národního týmu, kteří se podělili o své oblíbené letní tréninky.

A faktem je, že školení absolvované v červenci má větší význam, než si mnozí uvědomují.

Také čtení: Červencový trénink může vaši lyžařskou sezónu zničit, nebo naopak zničit.

Bývalý trenér národního týmu Geir Endre Rögn se domnívá, že mnoho lidí podceňuje, jak rozhodující jsou letní měsíce pro budování formy, která vydrží celou zimu. V tomto období se buď pokládají základy, nebo se na ně vůbec nezapočítávají.

„Vidíme, že ti, kteří opravdu tvrdě pracují, dělají během léta velké kroky vpřed. Pokládá to základy pro tolerování a maximální využití podzimního tréninku a pro vybudování stabilní formy, která vydrží přes zimu,“ on řekl Langrenn.com.

Oblíbená lekce: Testovací intervaly na běžeckém pásu na kolečkových lyžích

Kristin Austgulen Fosnæs, která loni v zimě lyžovala za Norsko ve štafetě poslední úsek mistrovství světa v Trondheimu, zůstává systematická i mimo tábor. Její oblíbený trénink je brutální, jak fyzicky, tak psychicky, ale miluje ho.

Jaká je tvá oblíbená aktivita během sezóny na suchu (mimo sníh)?

„Testovací intervaly na běžeckém pásu na kolečkových lyžích. Myslím, že trénink na běžeckém pásu je zábavný. Je neuvěřitelně černobílý, takže se snadno porovnává. V současné době je primárním zaměřením prahová intenzita. Těším se ale také na náročnější tréninky a kratší intervaly, které přicházejí o něco později. Na začátku sezóny toho moc neděláme.“ Říká Fosnæs.

Proč se vám to líbí?

„Zábavné je, že máte čísla, která můžete porovnávat z tréninku na trénink. Samozřejmě to není zábavné, když jsou čísla horší než minule, ale je to opravdu obohacující, když vidíte pokrok.“

Jak konkrétně takové sezení vypadá?

„Typické standardní lekce na běžeckém pásu v létě mohou být například šest intervalů po osmi minutách s intenzitou zóny 3.“

Jaký je konkrétní tréninkový přínos tohoto cvičení / proč je užitečné?

„Standardní tréninky na běžeckém pásu jsou skvělým ukazatelem toho, zda je tělo na správné cestě, jak byste měli trénovat dál a zda je potřeba něco upravit. Myslím, že poskytují spoustu odpovědí, takže těmto tréninkům opravdu věřím.“

Jak často cvičíte tento trénink?

„To se liší. Je trochu náročné se vejít mezi tréninkové kempy, ale obvykle je to trénink hned po kempech, takže je to jednou nebo dvakrát za měsíc. Je tolik různých typů tréninků, které se musí vejít, takže je těžké to dělat častěji.“

Čtěte více: Měli byste trénovat na běžeckém pásu na kolečkových lyžích?

Míření na Blink

Kristin Austgulen Fosnæs absolvovala svůj poslední národní kemp na konci června a začátkem července. Nyní je jejím dalším velkým týmovým setkáním Blink Festival začátkem srpna. Bude tam ona sama, stejně jako zbytek národní elitní reprezentace, s výjimkou Kristine Stavås Skistad, a velká část mezinárodní elity.

Máte zájem o trénink pro dálkové i tradiční běžecké lyžování? Klikněte ZDE a přečtěte si o tom více.