Trénink na běžeckém pásu s kolečkovými lyžemi se stává stále běžnějším způsobem tréninku a testování. Ale kdy a jak byste měli na tomto zařízení trénovat? A má cvičení na běžeckém pásu nějaké nevýhody?

Håvard Bogetveit je hlavním trenérem soukromého norského týmu 1.5 (dříve Team Maxim). ProXCskiing.com Norská sesterská stránka Langrenn.com mluvil s Bågetveitem o tréninku na běžeckém pásu na kolečkových lyžích.

Bågetveit vidí v systematickém používání běžeckých pásů pro kolečkové lyže při tréninku několik výhod. Jeho tým se nedávno vrátil z prvního tréninkového kempu sezóny v Fjordium Performance Institute, kde absolvovali několik tréninků na běžeckém pásu.

Tréninkové centrum vede bývalý elitní lyžař Roger Aa Djupvik. Ve Fjordiumu položila Therese Johaug základní kámen pro olympijské zlato v Pekingu 2022.

„Fjordium má tři běžecké pásy, na kterých se dá lyžovat. Je to velká výhoda, která umožňuje přijet s velkým týmem, kde má každý možnost několikrát si zatrénovat,“ říká Bogetveit.

Bogetveit říká, že jeho sportovci používají běžecké pásy na kolečkových lyžích k několika tréninkům, ale vyzdvihuje tři tréninky, kde zařízení přináší obzvláště dobré výsledky.

„Na běžeckém pásu pořádáme několik typů tréninků. Běžecký pás je bezkonkurenční pro nácvik techniky, testy a standardní tréninky, ale pořádáme i lehké tréninky. Na takových lekcích si můžete vyzkoušet různé techniky a mít čas na procvičování a zvládnutí specifických technických prvků,“ říká.

Testování a standardní sezení

Nejvýznamnější výhodou běžeckých testů a standardních tréninků na běžeckém pásu s kolečkovými lyžemi je, že si můžete všechny parametry ovlivnit.

„Můžeme vše kontrolovat tak, aby testy byly pokaždé co nejpodobnější. Je to důležité, když musíme porovnávat výsledky a měřit pokrok v čase,“ říká Bogetveit a dodává:

„Venku působí mnoho faktorů, jako je teplota, počasí, vítr, valivý odpor a povrch, které ovlivňují výsledky testů, což ztěžuje porovnání testů, i když je trénink podobný.“

Bogetveit říká, že sezónu začínají standardním tréninkem, kterým se změří maximální kapacita příjmu kyslíku a zmapuje se laktátový profil lyžařů. Tento test se provádí na běžeckém pásu, aby se podmínky co nejvíce přiblížily.

„Testováním na běžeckém pásu s kolečkovými lyžemi získáme číselný stav, shrnutí toho, kde se tělo a tvar těla nacházejí. To určuje, jak plánujeme trénink, abychom dosáhli cílů sportovců.“

Když jsou sportovci později v sezóně znovu testováni se stejným standardním tréninkem a testovacím protokolem, Bogetveit sleduje pokrok lyžařů, jak reagují na trénink a jaké úpravy mohou být nutné k dosažení požadovaného pokroku.

Technika cvičení

Běžecký pás má také důležitou funkci pro nácvik specifických technik, říká Bogetveit, a zdůrazňuje několik výhod provádění takových lekcí na zařízení oproti venkovním lekcím.

„Na běžeckém pásu může trenér vše zkontrolovat a provést optimální nastavení, aby mohl trénovat na požadovaných aspektech. Jedním z příkladů je, že při konstantní rychlosti si sportovci snáze všimnou, kdy lyžují technicky dobře, nebo ne,“ vysvětluje.

Zrcadla a lepší možnosti natáčení jsou dalšími výhodami tréninkových technik na běžeckém pásu ve srovnání s venkovním prostředím.

„Přímá vizuální zpětná vazba pomocí zrcadla nebo videa sportovci výrazně usnadňuje pochopení techniky a toho, které svaly aktivovat. V tréninkové laboratoři můžete nastavit kamery v různých úhlech, takže můžete natáčet a ukazovat přesně to, na co se chcete zaměřit, zatímco sportovec může vidět svou techniku ​​jak v zrcadle, tak na obrazovce, zatímco trenér vysvětluje a poskytuje zpětnou vazbu,“ říká Bogetveit.

Dohromady to umožňuje sportovci lépe pochopit techniku ​​​​během několika specifických tréninků na běžeckém pásu na kolečkových lyžích.

„Se zrcadly a kamerami v různých úhlech, konstantní rychlostí a sklonem sportovec lépe vidí a všímá si toho, co dělá správně a na čem potřebuje zapracovat,“ říká.

Navíc mohou být tréninky v interiéru dobrou alternativou, když počasí ztěžuje provádění plánovaných venkovních tréninků. Obzvláště důležité je to v pozdější fázi sezóny, kdy je zima, tma a vlhko.

Nemůže nahradit tradiční trénink

Zároveň není důvod k zoufání, pokud jako lyžař nemáte přístup k vybavení. Lyžování má sice řadu výhod, od testů a náročných tréninků až po techniku ​​a snadné tréninky na běžeckém pásu, ale technologie a tréninkové laboratoře nemohou nahradit tradiční venkovní trénink na kolečkových lyžích.

V některých oblastech se jízda na kolečkových lyžích zcela liší od lyžování.

Venku se setkáváte s různým terénem a povrchy, různými podmínkami a horkým i chladným počasím, a na to se na běžeckém pásu netrénujete.

Lyžařský závod se navíc skládá z několika technicko-taktických úsudků, jako je kde a kdy přejít z jedné techniky na druhou, jak se postavit do zatáčky a ze zatáčky, abyste si udrželi co nejvyšší rychlost, a která trať poskytuje nejlepší skluz. To jsou momenty, které se nesmí trénovat na běžeckém pásu, ale jsou klíčové pro úspěch v běžeckém lyžování.

Máte zájem o trénink pro dálkové i tradiční běžecké lyžování? Klikněte zde a čtěte dále.