V dnešní době mnoho náramkových hodinek poskytuje informace na podporu tréninku, takže by si měl rekreační sportovec udělat formálnější kondiční test, jako je například test na běžeckém pásu? Maastohiihto.com si o kondičním testování povídal s odborníkem Mikkem Virtanenem ze společnosti Vuokatti Sport.

Podle Virtanena poskytují náramkové přístroje informace o prahových hodnotách „docela dobře“, ale k nalezení přesných prahových hodnot jsou zapotřebí laboratorní podmínky a testy.

„Nejdůležitější u testu je určit prahové hodnoty a poté získat instrukce, co dělat. Myslím, že to jsou nejdůležitější informace z testu. Při testování by se měla používat sportovní specifičnost, ale nezačínal bych s kolečkovými lyžemi, protože potřebujete mít nějaké zkušenosti a lyžování. Dělal bych to během s holemi, nordic walkingem, během nebo na kole,“ říká Virtanen. Maastohiihto.com.

Test lze provést jako hladinový test, kdy se změří odpor, tj. pohyb určitou rychlostí nebo zátěží a změří se tepová frekvence a laktát. Na základě toho se již dají poměrně přesně určit prahové hodnoty.

„Pokud chcete být ještě přesnější, lze k měření kapacity VO2 použít respirační masku při testu na běžeckém pásu. Respirační proměnné poskytují další informace pro stanovení prahových hodnot, protože se již nesleduje pouze laktát, ale zahrnují se i další proměnné. Je to nejpřesnější možné měření, které používají elitní sportovci i aktivní rekreační sportovci.“

Opakování je ve sportu často dobré, a to platí i pro testování. Hodnota testu se stává relevantní až po prvním testu.

„Existuje automatické monitorování. Další test a test po něm vám řeknou ještě více než první test. První test je základní, který vám udává prahovou úroveň a úroveň fyzické zdatnosti. Další test lze použít k porovnání, které oblasti se zlepšily a kde je prostor pro další zlepšení. Může se dokonce stát, že i když jste procvičovali konkrétní prahovou úroveň, nezlepšila se, ale něco jiného ano. Z toho získáme všechny tyto důležité informace,“ říká Virtanen.

Ve Finsku je Vuokatti Sport silně vnímán jako elitní sportovní provozovatel, ale Virtanen říká, že rekreační sportovci stále častěji využívají testovací služby. Vuokatti Sport testuje třikrát více rekreačních sportovců než elitních sportovců ročně.

Přesto běžecký pás nebo fitness test stále zní mnoha sportovním nadšencům jako služba, kterou využívají pouze elitní sportovci.

„Špatná věc na testování je slovo test; bylo by lepší říct měření. Nejde o život a smrt, ale informace, které test poskytuje, jsou nejdůležitější.“

Zpětná vazba z testu vám také poskytne tipy

„Ptáte se, jak procvičovat tu a onu oblast. Koučovací vhled přichází, když začnete dávat instrukce, že by člověk měl cvičit uvolněně v zóně 1, rozvíjet svou zónu 3 neboli prahové rozmezí, nebo že jeho prahy jsou dobré, ale daný člověk necvičil dostatečně s maximálním a těžkým úsilím. Zdaleka nejdůležitější informací ze všech těchto informací jsou prahy. Kromě toho člověk získá informace o tom, co bylo dobré, co špatné, co je třeba rozvíjet a jak to lze rozvíjet,“ uzavírá Virtanen.

Zde najdete další články o školeních.