Jak se vyhnout přetrénování?
Každý pravděpodobně slyšel, že vytrvalostní sportovci jsou ohroženi přetrénováním. Ale co to přesně je, jak to poznat a lze se tomu vyhnout?
-
-
Fyziologické účinky tréninku na běžeckém lyžování
Trénink na běžkách zlepšuje vytrvalost posilováním srdce, lepším využitím kyslíku a zvýšením produkce svalové energie. Výkonnost se rozvíjí prostřednictvím superkompenzace, kde je klíčová správná rovnováha mezi tréninkem a regenerací – zatímco nerovnováha může vést k syndromu přetrénování.
-
Změnila jídelníček a vrátila se silnější než kdy dřív
To, co závodnice na dlouhé tratě Astrid Øyre Slind považovala za žaludeční potíže, se ukázalo být mnohem vážnější.
Konec obsahu
Konec obsahu