Vaše VO2max, maximální objem kyslíku, který vaše tělo dokáže absorbovat a využít během intenzivního cvičení, je jedním z nejsilnějších prediktorů vytrvalostního výkonu. Tyto krátké, intenzivní intervaly vás opakovaně tlačí k tomuto stropu a nutí vaše tělo se adaptovat a v průběhu času ho zvyšovat.
Vyměnil biatlon za profesionální cyklistiku – a ve svém novém sportu se mu dostalo mrazivého přijetí. Nyní olympijská hvězda prozrazuje, že někteří jezdci mu s postupem vpřed nejsou ochotni pomoci.
Nepředvídatelný terén vyžaduje víc než jen kondici; vyžaduje rovnováhu, koordinaci a neustále zapojené střed těla. Tato vytrvalostní jízda v terénu buduje stabilitu celého těla a mentální soustředění, které odlišuje silné lyžaře, když se trať stane technicky náročnou.
Trénink na prahu je základem vytrvalostního výkonu. Tato prahová jízda vás vyzývá k udržení vysokého a kontrolovaného úsilí po delší dobu, čímž zdokonalujete kondici, která vám umožní lyžovat rychleji a déle bez ztráty výkonu.
Běžecké lyžování se často vyhraje a prohraje ve stoupáních. Tato sekce využívá opakované úsilí na kole do kopce, které posiluje nohy a kardiovaskulární kapacitu, kterou potřebujete k sebejistému zdolávání stoupání, ať už na sněhu nebo v mimosezóně.
Trénink v ideálním bodě, který se nachází těsně pod vaším laktátovým prahem, poskytuje silný stimul pro vytrvalost bez nákladů na regeneraci, které by vyžadoval intervalový trénink. Pro běžkaře je to jeden z časově nejefektivnějších způsobů, jak si vybudovat trvalou sílu během mimosezóny.
Ne každý trénink by měl posouvat vaše limity. Tato krátká a nenáročná jízda je navržena tak, aby podpořila průtok krve, odbourala únavu a udržela vaše nohy v pohybu bez přidané zátěže, abyste se na další náročný trénink vrátili silnější.
Dvaadvacetiletý Nor bude sloužit jako domestik pro jednoho z favoritů Tour de France.
Efektivní pohyb začíná u kola. Tato lekce využívá strukturovaný trénink kadence k zdokonalení mechaniky šlapání, rozvoji neuromuskulární koordinace a dosažení plynulého a ekonomického výkonu, díky kterému se každá hodina tréninku počítá.
Základy kondice na běžkách se budují v klidných hodinách tréninku s nízkou intenzitou. Tato snadná aerobní jízda přesně to nabízí: stabilní a kontrolovaný trénink, který rozvíjí váš motor, aniž byste byli vyčerpaní na zítřejší trénink.
Konec obsahu
Konec obsahu
