Odborník na techniku ​​varuje před tím, co vidí: „Lidé zacházejí s tyčemi neopatrně. Myslím, že si neuvědomují, kolik je to stojí.“

To říká technický expert a guru Vasaloppetu Erik Wickström, který se domnívá, že si mnoho lidí neuvědomuje význam holí a jejich délky, a proto nevěnují dostatek času hledání správného vybavení.

Erik Wickström je autorem několika knih o běžeckém lyžování a tréninku, vybavení, přednáší a stojí za podcastem „Lagom Kondition“ určeným pro začátečníky i nadšence. Prostřednictvím své společnosti také nabízí tréninkové poradenství sportovcům všech úrovní (kromě elitních závodníků). Wickström Coaching.

Wickström se několikrát zúčastnil Vasaloppetu a dalších lyžařských maratonů, ale je také technickým a tréninkovým poradcem pro běžkaře a nadšence na různých úrovních. Zajímá ho, co vidí jak na závodních tratích, tak i při vlastních technických a tréninkových tréninkech.

„Lidé jsou s holemi strašně neopatrní. Tráví spoustu času na lyžích, lyžích a dalším vybavení, ale zdá se, že o hole jim moc nezáleží,“ říká zkušený tréninkový poradce.

Wickström ukazuje prstem především na sport stores.

„Mnoho prodejců je opravdu dobrých ve výběru správných lyží a lyžařských bot pro lidi, ale pokud jde o hůlky, zdá se, že jim chybí znalosti a posílají lidi s úplně špatným vybavením.“

Zkušený školicí poradce se opakovaně setkává zejména se dvěma problémy.

„Vídám neuvěřitelně mnoho lidí s příliš krátkými holemi a příliš širokými popruhy,“ říká.

Nepohodlí a frustrace

Spěch a nedbalost ohledně délky holí a nesprávná velikost popruhu vás mohou stát hodně času i radosti z lyžování, ale také mohou vést k bolesti rukou.

„Myslím, že si lidé neuvědomují, kolik toho ztratí špatnou délkou holí, zejména pokud jsou příliš krátké,“ říká Wickström a podrobněji dodává:

„Za každý centimetr, o který zkrátíte maximální délku hole povolenou FIS, ztrácíte při double-polingu značné množství času. Pro elitní závodníky a mnoho z nejvášnivějších nadšenců je double-poling v závodech na dlouhé tratě to jediné, na čem záleží, takže pro ně je to ještě důležitější. Tato skupina však mívá správnou délku hole. Stále více lidí na nižších úrovních však používá double-poling stále častěji, takže to ovlivňuje každého.“

Maximální délka holí FIS je definována jako vaše výška v centimetrech s lyžařskými botami x 0.83.

„Někteří by si mohli myslet, že je o něco těžší dělat diagonální krok, pokud jsou hole na maximálním limitu, ale to je velmi málo ve srovnání s výhodou správné délky holí při chůzi s dvojitou tyčí,“ dodává Wickström.

Čtěte také: Velký lyžařský test 2023 – Lyžařské hole

Článek pokračuje níže.

Jak dlouhé by tedy měly být tyče v poměru k délce těla?

„Maximální povolená délka holí podle pravidel FIS je pro většinu lidí ve skutečnosti docela ideální. A to platí jak pro elitu, tak pro rekreační závodníky. Vidím to znovu a znovu, když běhám technické kurzy,“ říká Wickström Langrenn.com.

Nezapomeňte, že maximum FIS se vypočítává z místa, kde je popruh připevněn k rukojeti hole. Toto se může u jednotlivých výrobců lišit. Mnoho výrobců holí nyní připevňuje popruh pouze jeden centimetr od horního okraje rukojeti hole, ale u některých holí lze popruh připevnit až čtyři centimetry pod horní okraj rukojeti hole.

Proto je důležité vědět, zda se délka hole vyznačená na holi měří od špičky k horní části rukojeti hole, nebo od špičky k místu, kde je připevněn popruh, a zda je to úplně nahoře, nebo trochu pod ním. To bude mít vliv na to, jakou holi byste si měli koupit, abyste stále dosáhli správné délky.

„Zkušený prodejce dokáže vybrat správnou délku hole, ale pouze pokud zdůrazníte, že chcete hole s maximální povolenou délkou,“ zdůrazňuje Wickström.

Čtěte více: Proč jsou horní tyče tak drahé?

Nezapomeňte na popruhy

Při nákupu holí není důležitá jen délka hole. Věnujte také čas nalezení správné velikosti popruhu.

„S popruhy na hole je to velmi individuální. Nejde jen o velikost, ale i o tvar popruhu. A řekl bych, že je to ještě individuálnější než u lyžařských bot,“ říká Wickström.

Někteří mají velké ruce, jiní malé. Někdo rád lyžuje v nejtenčích lyžařských rukavicích, jiní dávají přednost karabinkám nebo palčákům. To ovlivní, jakou velikost by měly mít popruhy. Špatná velikost popruhů je ale z několika důvodů špatný nápad.

„Pokud máte popruhy špatné velikosti, můžete si na rukou udělat puchýře, namáhat ruce a zápěstí a můžete zaznamenat nepříjemný návrat kyvadla tyče, kdy se tyč po každém záběru správně nevrátí zpět do ruky,“ říká Wickström a pokračuje:

„Popruhy jsou často příliš velké. To znamená, že musíte tyč držet po celou dobu záběru, a tak si na konci záběru zbytečně napínáte předloktí, místo abyste se mohli uvolnit. Řekl bych, že více než polovina těch, kteří se zúčastnili našich kurzů, má popruhy příliš velké. Nosím rukavice velikosti 8, ale mám popruhy i ve velikosti S.“

Většina výrobců vyrábí popruhy v několika velikostech, které lze snadno vyměnit a používat zaměnitelně. Wickström ale radí, abyste si večer před dlouhým závodem nekupovali nové ani nepřecházeli na neznámé popruhy.

„Pokud jste si koupili nové hole nebo popruhy, je důležité věnovat nějaký čas jejich správnému nastavení a ujistit se, že sedí a fungují přesně tak, jak mají. Řekl bych, že potřebujete alespoň jeden dlouhý trénink nebo i více, abyste si byli jisti, že je máte tak, jak mají.“