Trénink
-
Kruhový trénink, nebo skutečný silový trénink?
Rekreační a juniorští lyžaři byli po léta povzbuzováni k tomu, aby kladli důraz na kruhový trénink, ale co kdyby byl nahrazen silovým tréninkem?05.09.2026
Počet zhlédnutí
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
více článků
-
Trénujte chytřeji, ne intenzivněji: Jak optimalizovat svůj lyžařský trénink
Mnozí trénují tvrdě a jednostranně, aniž by naslouchali svému vlastnímu tělu, což někdy vede k nedostatečnému dosažení požadovaného pokroku. Naučte se trénovat chytřeji tím, že pochopíte intenzitu tréninku.
31.08.2026 -
Tajemství rychlejší regenerace: Co a kdy jíst pro efektivní trénink
Analyzujete svůj trénink? Chcete zlepšit svůj výkon?
29.08.2026 -
Pět tréninků pro rozvoj vaší techniky double polingu
Pět tréninkových jednotek navržených tak, aby vám pomohly zdokonalit a zdokonalit double poling na lyžích, kolečkových lyžích a v posilovně.
28.08.2026 -
Rekonvalescence – část 4: Trénink, jídlo, spánek, opakování
Sportovci se někdy diví, proč se jejich kondice nezlepšila podle očekávání, a to i přes dodržování tréninkového plánu a tvrdší výkony. Důvod malátnosti může být jednoduchý: konzumace nesprávných potravin, nedostatek jídla nebo nedostatek odpočinku, zejména kvalitního spánku. Čtvrtá část naší série o regeneraci se zabývá těmito klíčovými aspekty.
27.08.2026 -
Rekonvalescence – část 3b: Terapie horkou vodou a kontrastní látkou
V návaznosti na naši pokračující sérii o regeneraci se tento článek zabývá účinky horké vody a kontrastní (horko-studené) terapie na optimalizaci regenerace vytrvalostních sportovců. I když se léčba chladem často zdůrazňuje, mohlo by teplo nebo střídání teplot... play roli ve výkonu a regeneraci svalů?
26.08.2026 -
Rekonvalescence – část 3a: Terapie chladem
Máte ve zvyku skákat v létě po propoceném běhu do jezera, abyste se osvěžili? Nebo v zimě běžíte ze sauny do závěje? Pokud jste na kteroukoli z těchto otázek odpověděli ano, možná jste si nevědomky pomáhali s regenerací po tréninku.
25.08.2026 -
Rekonvalescence – část 2: Komprese, pěnový válec a masáž
Navštěvujete pravidelně maséra? Nebo máte kompresní ponožky či pěnový válec, jejichž cílem je snížit zátěž při tréninku nebo urychlit regeneraci po něm? V tomto druhém článku o regeneraci se ponoříme do těchto metod regenerace založených na tlaku.
24.08.2026 -
Rekonvalescence – 1. část: Fyziologie únavy
Jak je již všem známo, ve vytrvalostních sportech musí být trénink dostatečně náročný jak kvantitativně, tak kvalitativně, aby došlo k progresivnímu rozvoji. S akumulací vysokých tréninkových objemů a celkového stresu z nesportovních aktivit je však nezbytné dbát na to, aby tělo mělo dostatek času na odpočinek a regeneraci.
23.08.2026 -
Výživa nemusí být raketová věda
Finská nutriční specialistka a magistrka potravinářských věd Kaisa Sali by ráda viděla zvýšení znalostí trenérů o výživě, například přidáním sekcí o výživě do jejich celkového trenérského vzdělávání.
22.08.2026 -
BĚŽECKÝ TRÉNINK: 4×2000 metrů – procvičte si aerobní práh
Chcete si zlepšit aerobní práh? Pak je pro vás trénink 4x2000 metrů ten pravý.
20.08.2026
